مدونة التغذية
الأطعمة المخمرة وصحة الأمعاء
قارنت دراسة صغيرة بين نمط غني بالألياف وآخر غني بالأطعمة المخمرة لدى بالغين أصحاء، بواقع 18 مشاركًا في كل مجموعة.
الأطعمة المخمرة وصحة الأمعاء
قارنت دراسة صغيرة بين نمط غني بالألياف وآخر غني بالأطعمة المخمرة لدى بالغين أصحاء، بواقع 18 مشاركًا في كل مجموعة.
الكولاجين والبشرة: قراءة متوازنة للدليل
حلّل بحث عام 2025 نتائج 23 تجربة عشوائية شملت 1474 مشاركًا. ظهرت فوائد مجمّعة لبعض مؤشرات البشرة عند جمع الدراسات كلها.
الكولاجين والبشرة: قراءة متوازنة للدليل
حلّل بحث عام 2025 نتائج 23 تجربة عشوائية شملت 1474 مشاركًا. ظهرت فوائد مجمّعة لبعض مؤشرات البشرة عند جمع الدراسات كلها.
طفلك يرفض الخضار؟ جرّب التعارف المتكرر
تابعت دراسة 159 طفلًا بعمر 3–6 سنوات عند تقديم خضار غير مألوفة، وهي فجل الدايكون، بتكرارات مختلفة.
طفلك يرفض الخضار؟ جرّب التعارف المتكرر
تابعت دراسة 159 طفلًا بعمر 3–6 سنوات عند تقديم خضار غير مألوفة، وهي فجل الدايكون، بتكرارات مختلفة.
النوم جزء من خطة التغذية
اختبرت تجربة عشوائية إطالة النوم لدى 80 بالغًا بزيادة وزن كانوا ينامون أقل من 6.5 ساعات عادةً.
النوم جزء من خطة التغذية
اختبرت تجربة عشوائية إطالة النوم لدى 80 بالغًا بزيادة وزن كانوا ينامون أقل من 6.5 ساعات عادةً.
الصيام المتقطع: تنظيم اليوم أم ميزة إضافية؟
قارنت تجربة على 139 بالغًا لديهم سمنة بين تقليل السعرات وحده وتقليلها مع حصر الطعام من الثامنة صباحًا إلى الرابعة عصرًا لمدة سنة.
الصيام المتقطع: تنظيم اليوم أم ميزة إضافية؟
قارنت تجربة على 139 بالغًا لديهم سمنة بين تقليل السعرات وحده وتقليلها مع حصر الطعام من الثامنة صباحًا إلى الرابعة عصرًا لمدة سنة.
جودة الكربوهيدرات تبدأ بالألياف
جمعت مراجعات منشورة في The Lancet بيانات دراسات متابعة وتجارب سريرية عن الألياف والحبوب الكاملة. ارتبط الاستهلاك الأعلى للألياف بنتائج صحية أفضل، وأظهرت التجارب فروقًا مفيدة في بعض عوامل الخطورة.
جودة الكربوهيدرات تبدأ بالألياف
جمعت مراجعات منشورة في The Lancet بيانات دراسات متابعة وتجارب سريرية عن الألياف والحبوب الكاملة. ارتبط الاستهلاك الأعلى للألياف بنتائج صحية أفضل، وأظهرت التجارب فروقًا مفيدة في بعض عوامل الخطورة.