الصيام المتقطع: تنظيم اليوم أم ميزة إضافية؟

قارنت تجربة على 139 بالغًا لديهم سمنة بين تقليل السعرات وحده وتقليلها مع حصر الطعام من الثامنة صباحًا إلى الرابعة عصرًا لمدة سنة.

لم يكن الفرق في فقدان الوزن بين المجموعتين ذا دلالة إحصائية. لا تثبت هذه النتيجة أن التوقيت بلا قيمة لكل شخص، لكنها لا تدعم وعدًا بأن نافذة الأكل وحدها تضمن نزولًا أكبر.

تطبيق عملي مقترح: اختر مواعيد تستطيع الالتزام بها وتسمح بوجبات مناسبة، ثم قيّم النتيجة والمتابعة.

المصدر العلمي

Liu et al. • New England Journal of Medicine • 2022 • Randomized trial

صورة توضيحية. cottonbro studio / Pexels