شكشوكة الطماطم والفلفل
صورة فوتوغرافية توضيحية؛ قد يختلف التقديم عن المقادير المحسوبة. Polina Tankilevitch / Pexels
شكشوكة الطماطم والفلفل بمقادير محددة وخطوات بسيطة، لتختار حصتك بسهولة ضمن يومك.
264.5سعرة حرارية
15.7جم بروتين
18.1جم كربوهيدرات
15.2جم دهون
قيم تقديرية للحصة الواحدة.
المكونات
طريقة التحضير
- سخّن الزيت وشوّح البصل والفلفل حتى يطرَيا.
- أضف الثوم ثم الطماطم المفرومة، واترك الصلصة تتكثّف.
- اصنع تجويفين وأضف البيض، ثم غطّ المقلاة.
- اطه حتى يتماسك البياض والصفار. قدّمها ساخنة.
لمسة سمارت
الحصة تحتوي نحو بيضتين متوسطتين إلى كبيرتين بحسب الوزن. الخبز غير محسوب.
مسببات الحساسية: البيض.
الأوزان قبل التحضير؛ الدجاج والسلمون نيئان، والحمص والكينوا مطبوخان. السوائل موزونة بالجرام. الحسابات مبنية على بيانات USDA وملصق واي Advanced؛ تختلف القيم حسب المكونات والنكهة. USDA FoodData Central
