سموثي الفراولة والفانيليا بالبروتين

24 أكتوبر 2026

صورة فوتوغرافية توضيحية؛ قد يختلف التقديم عن المقادير المحسوبة. alleksana / Pexels

سموثي الفراولة والفانيليا بالبروتين بمقادير محددة وخطوات بسيطة، لتختار حصتك بسهولة ضمن يومك.

التحضير: 5 دقائق

231سعرة حرارية

28.3جم بروتين

22جم كربوهيدرات

4.1جم دهون

قيم تقديرية للحصة الواحدة.

المكونات

عدد الحصص:

150 جم فراولة
150 جم حليب 1% دسم
30 جم واي بروتين Advanced Nutrition
80 جم ماء

طريقة التحضير

ضع الفراولة والحليب والماء في الخلاط.
أضف كمية واي Advanced بنكهة الفانيليا الموضحة في المكونات، واخلط حتى يصبح القوام ناعمًا.
قدّمه باردًا؛ يمكن تجميد الفراولة مسبقًا بدل إضافة الثلج.

لمسة سمارت

لنكهة أوضح استخدم فراولة ناضجة. لا تحتاج الوصفة عسلًا أو شرابًا محلى.

مسببات الحساسية: الحليب؛ راجع ملصق الواي لبقية مسببات الحساسية.

الأوزان قبل التحضير؛ الدجاج والسلمون نيئان، والحمص والكينوا مطبوخان. السوائل موزونة بالجرام. الحسابات مبنية على بيانات USDA وملصق واي Advanced؛ تختلف القيم حسب المكونات والنكهة. USDA FoodData Central