دجاج مشوي وسلطة الليمون
صورة فوتوغرافية توضيحية؛ قد يختلف التقديم عن المقادير المحسوبة. Valeria Boltneva / Pexels
دجاج مشوي وسلطة الليمون بمقادير محددة وخطوات بسيطة، لتختار حصتك بسهولة ضمن يومك.
325سعرة حرارية
39.6جم بروتين
13.7جم كربوهيدرات
12.9جم دهون
قيم تقديرية للحصة الواحدة.
المكونات
طريقة التحضير
- تبّل الدجاج بنصف الزيت والثوم ونصف عصير الليمون.
- اشوه في مقلاة أو على شواية حتى تصل حرارة أسمك جزء إلى 74°م.
- قطّع الخضار واخلطها مع باقي الزيت والليمون.
- قدّم الدجاج فوق السلطة. وزن الدجاج هنا قبل الطهي.
لمسة سمارت
يمكن إضافة خبز أو أرز حسب خطتك؛ الإضافات غير داخلة في القيم المعروضة.
مسببات الحساسية: لا توجد مسببات حساسية رئيسية بالمكونات المحددة.
الأوزان قبل التحضير؛ الدجاج والسلمون نيئان، والحمص والكينوا مطبوخان. السوائل موزونة بالجرام. الحسابات مبنية على بيانات USDA وملصق واي Advanced؛ تختلف القيم حسب المكونات والنكهة. USDA FoodData Central
