بودينج الشيا بالتوت واللوز
صورة فوتوغرافية توضيحية؛ قد يختلف التقديم عن المقادير المحسوبة. Antoni Shkraba / Pexels
بودينج الشيا بالتوت واللوز بمقادير محددة وخطوات بسيطة، لتختار حصتك بسهولة ضمن يومك.
312.2سعرة حرارية
19.5جم بروتين
31.3جم كربوهيدرات
13.6جم دهون
قيم تقديرية للحصة الواحدة.
المكونات
طريقة التحضير
- اخلط الحليب والزبادي والشيا جيدًا.
- انتظر 5 دقائق ثم قلّب مرة أخرى لتقليل التكتل.
- غطّ الوعاء وبرّده 4 ساعات على الأقل.
- أضف التوت واللوز عند التقديم.
لمسة سمارت
استخدم حصة اللوز المحددة؛ زيادتها تغيّر السعرات.
مسببات الحساسية: الحليب واللوز.
الأوزان قبل التحضير؛ الدجاج والسلمون نيئان، والحمص والكينوا مطبوخان. السوائل موزونة بالجرام. الحسابات مبنية على بيانات USDA وملصق واي Advanced؛ تختلف القيم حسب المكونات والنكهة. USDA FoodData Central
