وعاء الزبادي بالتوت والجرانولا
صورة فوتوغرافية توضيحية؛ قد يختلف التقديم عن المقادير المحسوبة. Anastasia Belousova / Pexels
وعاء الزبادي بالتوت والجرانولا بمقادير محددة وخطوات بسيطة، لتختار حصتك بسهولة ضمن يومك.
288.6سعرة حرارية
24.6جم بروتين
32.6جم كربوهيدرات
7.2جم دهون
قيم تقديرية للحصة الواحدة.
المكونات
طريقة التحضير
- ضع الزبادي البارد في وعاء.
- قطّع الفراولة وأضفها مع التوت.
- أضف الجرانولا وقت التقديم لتظل مقرمشة.
لمسة سمارت
القيم مبنية على جرانولا منزلية مرجعية؛ الجرانولا التجارية تختلف حسب الملصق.
مسببات الحساسية: الحليب؛ قد تحتوي الجرانولا مكسرات وجلوتين.
الأوزان قبل التحضير؛ الدجاج والسلمون نيئان، والحمص والكينوا مطبوخان. السوائل موزونة بالجرام. الحسابات مبنية على بيانات USDA وملصق واي Advanced؛ تختلف القيم حسب المكونات والنكهة. USDA FoodData Central
